William Charles
0 
3760
873
Пришло время, когда мы все обещаем себе, что к концу следующих 365 дней мы будем лучше, тяжелее, быстрее и сильнее. Однако двенадцать месяцев - это долгое время, и может быть легко потерять пар в течение такого длительного периода. Что вы можете с этим поделать?
Наш подход: разбить год на месяцы и посвятить каждый месяц определенному изменению. Этот метод позволяет вам усвоить одно изменение за раз, прежде чем переходить к следующему. Фронтальная загрузка всех ваших резолюций вместе - это просто рецепт для того, чтобы ошеломить.
Общее решение для большинства работающих людей должно быть более продуктивный. В этой статье мы рассмотрим двенадцать вредных привычек, которые вы можете изменить - по одной в месяц - чтобы значительно повысить производительность вашей рабочей нагрузки. Если вы все сделаете правильно, к концу года вы будете выполнять больше работы за меньшее время!
Плохая привычка января: тревожиться
В январе вы, вероятно, немного нервничаете. Вы взволнованы о потенциале наступающего года, но вы также немного напуганы перспективой провала. Или, может быть, вы просто озабоченный человек в целом. Беспокойство может затуманить ваш разум, удержать вас от концентрации и сделать вас более склонным к ошибкам.
Решение: В начале вашего дня сделайте что-нибудь, что поможет вам расслабиться. Уделите 5 минут, чтобы забыть о мире и просто наслаждайтесь моментом покоя. Мне нравится слушать Pandora или Songza с небольшим количеством DoNothingFor2Minutes, смешанных для хорошей меры. RainyMood также отлично подходит для отдыха.
Плохая привычка февраля: слишком мало спать
Общеизвестно, что человеческому организму нужно 8 часов сна, чтобы хорошо отдохнуть ночью. Правда в том, что каждый человек индивидуален - некоторым людям нужно 8 часов, а другим может потребоваться всего 6 или 10 часов. Вы, наверное, знаете, сколько сна нужно вашему телу - хитрость заключается в том, чтобы убедиться, что вы его получите.
Люди, как правило, не ложатся спать, пока не чувствуют сонливости, а затем ложатся спать. “надлежащим образом” спать - это узнать, сколько вам нужно сна, а затем лечь спать на столько часов, прежде чем вам нужно проснуться. Не стоит недооценивать силу хорошего ночного отдыха. Вы будете чувствовать себя лучше, и ваш ум будет острее.
РешениеИди спать, пока не почувствуешь усталость. Придерживайтесь регулярного графика сна и придерживайтесь его, независимо от того, насколько сильно вы хотите отклониться. SleepyTime отлично подходит для того, чтобы найти подходящее время, чтобы заснуть и проснуться, чтобы максимально отдохнуть. Существуют также приложения, которые помогут вам лучше спать. Может ли приложение действительно помочь вам лучше спать? Может ли приложение действительно помочь вам лучше спать? Я всегда был немного экспериментатором сна, большую часть своей жизни вел дотошный дневник сна и учился как можно больше спать во время сна. Есть ... TrackThisForMe Trackthisforme: Android-приложение для хранения вкладок во время сна, физических упражнений и других важных номеров Trackthisforme: Android-приложение для хранения вкладок во время сна, физических упражнений и других важных номеров Сколько часов вы спали прошлой ночью? И в тот же день неделю назад? хорошо подходит для отслеживания и визуализации сна - результаты могут вас удивить.
Мартовская вредная привычка: работать слишком долго
Есть две формы работы слишком долго: 1) работать так много, что это отвлекает от вашего отдыха и развлечений и 2) работать на протяжении длительного времени без каких-либо перерывов. По большей части, вы ничего не можете сделать с первым, поскольку ваша работа - это ваша работа, но вы можете многое сделать с последним.
Решение: Вы когда-нибудь слышали о технологии Pomodoro, проходящей через прокрастинацию с помощью этих приложений и программного обеспечения Pomodoro Technique, прорезающей прокрастинацию с помощью этих приложений и программного обеспечения Pomodoro Technique Procrastination - это болезнь, которая пронизывает студентов и работников во всех уголках мира и поражает как любителей, так и профессионалов. Как писатель, я страдаю от промедления ежедневно. Некоторые люди… ? По сути, вы делите рабочий день на 30-минутные куски: 25 минут работы, а затем 5 минут перерыва. Вы можете настроить его под свои нужды (например, 45 минут работы и 15 минут перерыва). Дело в том, что вы будете более продуктивно работать с короткими очередями, чем с длинными.
Плохая привычка апреля: не делать заметок
Сколько времени вы тратите, пытаясь решить, что вы собираетесь решать дальше? Для многих людей решение о том, что делать, может на самом деле занять большую часть дня, особенно для тех, кто более нерешителен. Без четкой дорожной карты того, что влечет за собой день, производительность падает сквозь землю.
Решение: Делайте заметки и принимайте их много. Evernote отлично подходит для этого, поскольку он обрабатывает заметки, списки дел, синхронизирует данные между настольными компьютерами и смартфонами и многое другое. Всякий раз, когда появляется новое задание, немедленно запишите его в свои заметки, чтобы не забыть.
Для оптимальной производительности списка дел составьте список задач на завтра в конце сегодняшнего дня - таким образом, вы можете перейти прямо в завтра, когда наступит утро, не теряя времени.
Плохая привычка мая: забыть перезарядить
Если у вас нет энергии, вы не можете работать продуктивно. Мы уже покрывали физический отдых в феврале; на этот раз я говорю о психическом отдыхе. Мы часто чувствуем, что любое время, проведенное без работы, является потерей производительности, что приводит нас к работе, работе и еще большей работе за счет отдыха. Это более вредно, чем вы думаете.
Решение: Держите свою рабочую и личную жизнь раздельно, когда вы выходите из офиса, и уделяйте время не менее часа каждый вечер. Посмотрите, как Netflix 5 инструментов для улучшения вашего опыта просмотра Netflix 5 инструментов для повышения вашего опыта просмотра Netflix Я должен признать, что я большой поклонник Netflix. Я имею в виду, что мне нравятся Hulu и Amazon и для моих мгновенных фильмов, но есть кое-что об удобстве быстрой потоковой передачи Netflix и ..., играть в некоторые игры для Android или выбрать новое хобби. Учись сегодня и зарабатывай завтра: 8 хобби в Интернете Помочь вам начать для удовольствия Учитесь сегодня и зарабатывайте завтра: 8 увлечений в Интернете могут помочь вам начать для удовольствия Вы можете изучать буквально все, что угодно в Интернете - и один из них может просто продолжить оплачивать ваши счета когда-нибудь. Оттачивание своих навыков в Интернете - это открытая дверь для улучшения качества…. Отдых и развлечения необходимы для поддержания ясности ума и предотвращения выгорания.
Плохая привычка июня: пренебрежение упражнениями
Если вы работаете белым воротничком, вы, скорее всего, большую часть дня проведете, сидя на стуле. Это может нанести ущерб вашей позе. Основы хорошей офисной позы: Анимированное руководство. Основы хорошей офисной осанки: анимационное руководство. Мы уже говорили об этом, сидя слишком долго, вы убиваете. Работать с девяти до пяти в офисе, сидеть в кресле по 8 часов в день, в то время как смотреть на экран компьютера не совсем ... Если вы часто работаете с компьютерами, существуют дополнительные риски, которые необходимо контролировать, в том числе усталость компьютера. Log Into Life: Лучшие 9 советов по борьбе с усталостью компьютера и защите вашего здоровья. Log In Life: Лучшие 9 советов по борьбе с усталостью компьютера. & Защитите свое здоровье Знаете ли вы, что ваш сидячий образ жизни может убить вас изнутри? Райан уже представил пример потенциальных рисков для здоровья, если сидеть слишком долго и для тех из нас, кто… Сидячий образ жизни может оказать большое негативное влияние на ваше физическое и психическое здоровье.
Решение: Упражнение. Большинство новогодних постановлений, которые включают в себя учения, начинаются в январе и имеют тенденцию к провалу к февралю. Я полагаю, что тоскливая погода является важным фактором. Начиная с июня, вы настраиваетесь на успех, так как вы уже будете в привычке, когда наступит следующая зима.
Используйте RunKeeper Следите за своими тренировочными целями, пока вы тренируетесь с RunKeeper [Android] Следите за своими тренировочными целями, пока вы тренируетесь с RunKeeper [Android] Вокруг MakeUseOf, мы любим находить приложения и другие онлайн-мотиваторы, чтобы оставаться в форме и быть здоровыми. После исследования этих фитнес-приложений раз за разом RunKeeper всегда оказывается одним из лучших. Это ... отслеживать ваши цели в упражнениях и проверять эти упражнения. Каналы YouTube 7 лучших каналов для тренировок YouTube для занятий дома 7 Лучшие каналы для тренировок YouTube для занятий дома Домашние спортивные залы и персональные тренеры помогают заработанным встать прямо с постели и отправиться в спортзал. , Мы, меньшие смертные, должны призвать наши силы к само-мотивации и дисциплине, чтобы тащить немногих ... для обучения и мотивации.
Плохая привычка июля: многозадачность
Помните те записи, которые вы начали делать в апреле? Недостатком списков дел и блокнотов является то, что вы начнете создавать огромный список задач, которые могут показаться непреодолимыми. Вы можете чувствовать необходимость работать над несколькими задачами одновременно, чтобы решать их быстрее.
К сожалению, многозадачность не только снижает производительность, но и приводит к работе, которая не является вашей лучшей работой из-за разделенного внимания. Лучше сосредоточиться на одной задаче за раз.
Решение: Пересмотрите свои заметки и списки с апреля и просмотрите их снова, назначая различные уровни приоритета для каждой задачи. Начните с решения самых сложных задач и избавьтесь от них. Проще быть продуктивным, когда твой день становится проще, а не когда становится труднее.
Плохая привычка августа: отвлекающие факторы
Поскольку вы находитесь здесь в MakeUseOf, я предполагаю, что вы используете Интернет на регулярной основе. Это означает, что вы понимаете, насколько это может отвлекать внимание от всех социальных сетей, форумов сообщества и новостных сайтов, которые соперничают за ваше внимание в режиме 24/7. Вы можете открыть Facebook и потерять час своей жизни в мгновение ока. Какой убийца производительности.
Решение: Существуют плагины для браузера, которые помогут вам отвлечься от таких отвлекающих факторов, ограничивая количество посещаемых сайтов в зависимости от времени суток. StayFocusd Оставайтесь в фокусе с StayFocusd для Google Chrome и попрощайтесь с отвлекающими устройствами Оставайтесь в фокусе с StayFocusd Для Google Chrome и попрощайтесь с отвлечениями Интернет - это обширное место с огромным количеством информации, которая часто может быть подавляющей. Было бы преуменьшением сказать, что это основной ресурс для исследований и выполнения работы. Но разве ... это не здорово для Chrome, в то время как LeechBlock отвлекается на веб-сайты, тратящие время? LeechBlock для Firefox позаботится о том, чтобы отвлекаться на трата времени? LeechBlock для Firefox позаботится о том, что отлично подходит для Firefox. Это займет всего несколько минут, и в итоге вы вернете много потерянного времени.
Плохая привычка сентября: новизна наркомании
Зависимость от смартфона Вы зависимы от вашего смартфона? Вы зависимы от вашего смартфона? Когда-то у нас были стационарные телефоны и таксофоны - и мы выжили очень хорошо, большое спасибо. Но сейчас, это почти смешно, если у вас нет iPhone или Android, а для некоторых… это настоящая вещь. Интернет-зависимость Сделай перерыв в Интернете - позже ты будешь благодарен [Мнение] Сделай перерыв в Интернете - Позже ты поблагодаришь себя [Мнение] О, Интернет. Одно из наиболее изменяющих мир изобретений прошлого века, возможно, даже за всю историю человечества. Никогда прежде все не было таким доступным, с таким небольшим усилием для такого низкого ... реально. Зависимость от видеоигр Зависимость от видеоигр в подростковом возрасте - что слишком много и как обуздать проблему Зависимость от видеоигр в подростковом возрасте - что слишком много и как обуздать проблему Зависимость от видеоигр является серьезной проблемой. Я знаю это, потому что я бывший любитель видеоигр. это реальная вещь. Что общего между этими тремя? Они все формы новизна наркомании. Если вы когда-нибудь испытывали непреодолимое и навязчивое желание проверить свой телефон, прыгнуть в Интернете или поиграть в видеоигру, то вы, вероятно, тоже страдаете от этого.
Решение: Три статьи, ссылки на которые приведены выше, содержат советы и шаги, которые вы можете предпринять для преодоления этих специфических типов новизны.
Ликвидация зависимости - это сложная задача, и, скорее всего, для ее достижения потребуется больше месяца. Вы потерпите неудачу, потерпите неудачу и потерпите неудачу, но однажды вы освободитесь от зависимости от новизны и обнаружите, что у вас гораздо больше времени в вашем дне. Кроме того, ваш разум будет более ясным, так как он не будет постоянно искать другую дозу допамина.
Плохая привычка октября: плохое управление электронной почтой
Ваш почтовый ящик загроможден? Возможно, вы получаете спам постоянно. Возможно, вы чувствуете себя подавленными десятками, сотнями или тысячами электронных писем, на которые вам нужно обращаться каждый день. Если вы боитесь открыть свою электронную почту, то вы можете страдать от плохого управления электронной почтой, что является проблемой, которая может украсть большую часть вашего времени.
Решение: Научитесь писать по электронной почте как профессионал Как написать по электронной почте как профессионал Как написать электронную почту как профессионал Есть много факторов, которые влияют на эффективность электронной почты - не только написание электронных писем, но и настройка входящих сообщений, управление электронными письмами, знание того, когда проверять электронную почту , и больше. Повышение эффективности электронной почты означает… использование таких инструментов, как фильтры Gmail 5 фильтров Gmail, чтобы помочь расставить приоритеты и упорядочить свою папку «Входящие» 5 фильтров Gmail, чтобы помочь расставить приоритеты и упорядочить свою папку «Входящие» Какие фильтры должен иметь каждый человек в своем арсенале, чтобы их входящие были такими же упорядоченными, как и мои ? Я здесь, чтобы помочь вам приступить к настройке первых пяти фильтров или ... и писем с готовыми ответами по электронной почте быстрее и лучше с ответами по электронной почте быстрее и лучше с консервированными ответами У вас нет времени готовить обед? Нет проблем, возьмите банку. Нужна походная еда, которая не испортится? Легко, принеси консервы. Надоело печатать одинаковые ответы по электронной почте? Попробуйте консервированные письма! Считать… . Убедитесь, что ваш почтовый ящик очищается в конце дня. Переместите задачи в свои заметки или списки дел, если это необходимо. Кроме того, отключите уведомления по электронной почте и проверяйте свою электронную почту только в определенное время дня, например, утром, во время обеда и после обеда.
Плохая привычка ноября: неорганизованные файлы
Сейчас ноябрь, и вы, вероятно, собрали много беспорядка на вашем компьютере в течение года. Беспорядок вреден для производительности, поскольку увеличивает время, необходимое для поиска файлов и папок. Это также может замедлить работу компьютера и освободить место на жестком диске. Кроме того, беспорядок просто не так велик для ясности.
Решение: Используйте инструмент для удаления дубликатов файлов. Быстрое удаление дубликатов файлов с помощью этих инструментов. Быстрое удаление дубликатов файлов с помощью этих инструментов. Один из самых быстрых способов засорения жесткого диска - это хранение дубликатов файлов. В большинстве случаев вы, вероятно, даже не знаете, что у вас есть дубликаты файлов. Они бывают самых разных… и освобождают место 6 способов освободить место на вашем компьютере Windows 6 способов освободить место на вашем компьютере Windows Беспорядок на компьютерах может сильно снизить производительность. Со временем файлы теряются, программы не используются, и внезапно ваш когда-то вместительный жесткий диск заполняется ненужными вещами, и вы должны очистить его… на своем компьютере. Все для портативного устройства Все для мгновенного поиска файлов на вашем компьютере Для портативного устройства Все для мгновенного поиска файлов на вашем компьютере - молниеносная альтернатива поиску на рабочем столе Windows Какие инструменты для поиска на рабочем столе Windows являются самыми быстрыми? Какие самые быстрые инструменты для поиска на рабочем столе Windows? Поиск - это один из цифровых инструментов, который мы считаем само собой разумеющимся и на который полагаемся. К счастью, Windows поставляется с удобной функцией поиска. Могут ли сторонние инструменты быть лучше и быстрее? Мы сделали тест. который позволяет вам искать и находить файлы и папки в одно мгновение. И, конечно же, немного консистентной смазки для ручной организации папок может иметь большое значение.
Плохая привычка декабря: не использовать RSS
Ближе к концу года вы уже создали внушительный список новых привычек, которые положительно влияют на вашу производительность. Фактически, вы были бы счастливой машиной производительности, если бы с января по ноябрь применили свою повседневную жизнь. Последнее, что вы можете сэкономить в своей повседневной жизни, это эффективная работа с новостными сайтами..
Решение: Используйте программу для чтения RSS. Для тех, кто не знает, ознакомьтесь с нашим кратким путеводителем по RSS. С прекращением работы Google Reader и противоречий вокруг Feedly Feedly кража вашего контента - вот история, а их код Feedly кража вашего контента - вот история и их код На прошлой неделе Feedly выложил новую «спорную» функцию "- перехват ссылки на каналы. Вот полная история того, почему люди злятся, и как один блоггер помог исправить ситуацию. Я очень рекомендую Digg Reader. Digg Reader - прекрасная минимальная альтернатива Feedly. Digg Reader - прекрасная минимальная альтернатива, которую Feedly. Digg запустил ридер в июне после закрытия Google Reader. Digg Reader - это удобный, минимальный читатель, который фокусирует внимание на статьях, которые вы хотите прочитать. , AOL Reader AOL Reader: конкурент Feedly или альтернативный призер Google Reader? AOL Reader: конкурент Feedly или альтернативный призер Google Reader? Подобно фениксу, смерть Google Reader привела к его воскресению. После его смерти из пепла Google Reader возникло полдюжины альтернатив, некоторые из которых едва работают. Другие, однако, затмевают даже функциональность Google Reader. Одно из таких… или Android-RSS-приложение RSS And Beyond: 5 лучших приложений для чтения новостей Android для бесплатных RSS и не только: 5 лучших приложений для чтения новостей Android для бесплатных RSS, что означает «Действительно простая синдикация» или «Сводная информация о сайте» в зависимости от того, кто вы спросите, это популярный способ получать новости от ваших любимых сайтов. Вы можете выбрать, какие обновления вы ... для мобильности.
У тебя целый год впереди. Даже если вы включите в свою жизнь лишь некоторые из этих привычек, вы заметите заметное улучшение своей производительности. Дайте нам знать в комментариях, если у вас есть другие (хорошие) привычки, которые помогли вам стать более продуктивным.
Изображение предоставлено: Dan Moyle Via Flickr, Беспокойство через Shutterstock, Сон через Shutterstock, Поздний рабочий через Shutterstock, Блокнот через Shutterstock, Фотография Girl через Shutterstock, Велосипедная пара через Shutterstock, Многозадачность через Shutterstock, Социальные сети через Shutterstock, Девушки на телефонах через Shutterstock, Входящие через Shutterstock, компьютерные файлы через Shutterstock, ключ RSS через Shutterstock