Harry James
0 
2645
59
Еще один напряженный год подходит к концу. И как быстро это прошло! Ты остановился и почувствовал запах роз, или ты в основном торопился с умом где-нибудь, кроме настоящего момента?
Если вы чувствуете, что прошедший год пролетел как реактивный самолет, возможно, вы делаете что-то не так. В то время как технология - одно из главных отвлекающих факторов. 10 мотивационных выступлений TED, которые помогут вам избавиться от ваших умственных блоков. 10 мотивационных бесед TED, которые помогут вам избавиться от ваших умственных блоков. блокирует более последовательно, чем другие. Десять TED Talks подчеркивают одну простую вещь - это все в уме. , это также может помочь вам жить лучшей жизнью Измените свое мнение: 8 действительно вдохновляющих сайтов для ваших дней и жизни Измените свое мнение: 8 действительно вдохновляющих сайтов для ваших дней и жизни Вдохновение не так просто. Это высшее призвание. Если мотивация - это толчок, то вдохновение - это тяга. В мрачный день нам нужны большие дозы обоих. Даже маленькие осколки любого идут ... Вот три противоядия, которые помогут вам вернуть свой разум из странствий в настоящее и здесь и оценить настоящий момент, потому что это все, что у нас есть..
Что такое внимательность?
Внимательность определяется как привлечение полного внимания к настоящему моменту, осознание себя и своего окружения, а также переживание и принятие здесь и сейчас без осуждения. Первоначально буддийская практика, она нашла свой путь в западное общество и - после научной проверки - использовалась в клинической психологии и психиатрии с 1970-х годов. Это очень простой и мощный метод для физического и умственного расслабления и улучшения самочувствия.
Как я могу быть внимательным?
По словам д-ра Джона Кабат-Зинна, осознанность имеет семь ключевых элементов: быть непредвзятым, терпение, усвоить ум новичка, доверие, не стремление, принятие и непривязанность.
Практика осознанности означает регулярное запоминание этих элементов и выделение нескольких минут, чтобы стать осознанным, особенно в напряженные моменты, когда вы чувствуете стресс и беспокойство. Затем, после того, как вы завершили практику, вы отпускаете осознанность и продолжаете заниматься тем, чем занимались. Таким образом, по своей сути осознанность не означает, что вы должны изменить свой день, а просто означает, что вы не забываете останавливаться и принимать все, что вас окружает. И результаты будут следовать естественно.
Как я могу не забыть практиковать осознанность?
Легко остановиться и понюхать розы, когда все в порядке, и ты чувствуешь себя прекрасно. Но как вы можете помнить, чтобы быть внимательным, когда вам это больше всего нужно, когда ваш разум уже занят списком дел и ваше тело напряжено? Технология на помощь!
Следующие приложения могут помочь вам интегрировать осознанность в свой день.
Осознанность Белл
Вы можете установить Mindfulness Bell, чтобы он звонил примерно каждые 5 минут и примерно каждые 4 часа. Он будет звонить в течение заданного периода времени, например, между 9:00 и 20:00..
В своей основной форме, колокол является напоминанием о необходимости помнить. Если вы хотите, вы можете связать звон колокола с практикой, такой как запоминание пить воду, растяжку или просто полное осознание настоящего момента. По своей сути инструмент так же прост, как и сама внимательность.
Сознательный [Больше не доступно]
Каждый день приложение предлагает вызов, что-то, о чем нужно помнить или осознавать. Вы можете принять вызов, а затем продолжить свой день, пытаясь включить его в свой день. Вы можете установить пользовательские будильники, чтобы напомнить о вызове.
После того, как вы выполнили задание, вы можете сделать запись в журнале приложения, чтобы отслеживать свой опыт и знания. Записи в журнале предоставляются всем, кто выполнил задание и внес вклад в журнал самостоятельно..
Приложение доступно бесплатно. Пожертвование сторонника разблокирует домашний экран и виджет блокировки экрана.
просветить
Enlighten - это чистое приложение для напоминаний, которое можно настроить на запуск каждого установленного количества минут или часов в течение дня. Затем в напоминании отображается настраиваемое информационное сообщение, в котором вы можете сделать что угодно. Приложение становится активным, когда вы нажимаете кнопку Пуск на странице настроек. Оповещения вызывают системное уведомление по умолчанию. Нажатие кнопки «Стоп» отключает оповещения.
На вкладке «Практика» Enlighten предлагает таймер медитации.
Как вы практикуете осознанность?
Если повезет, вам не понадобится приложение, чтобы долго практиковать осознанность.
Как вы меняете свою жизнь 10 Изменяющие жизнь моменты, запечатленные в Instagram 10 Изменяющие жизнь моменты, запечатленные в Instagram Будь то документирование стихийных бедствий, сотни тысяч людей, выходящих на улицу в знак протеста, или аварийная посадка самолета, пользователи Instagram были чтобы сделать несколько первых снимков. к лучшему? И как технологии помогают вам?
Изображение предоставлено: Boardwalk через Shutterstock