Mark Lucas
0 
5062
1288
Разве не было бы так приятно быть полностью накачанным, как Кристиан Бэйл в «Царстве огня» или Джейсон Стэтхэм в «Транспортере»? Я говорю об этом гладком, измученном виде - широкие плечи, резные клевки и тому подобное из 6 упаковок пресса, которые заставляют каждую девушку на пляже поворачивать голову, когда вы проходите мимо.
Гораздо проще, когда вы находитесь в подростковом и двадцатилетнем возрасте, поддерживать это тело, но практически невозможно, если у вас есть дом, жена, дети и тяжелая работа. Что надо делать? То же самое относится и к женщинам - требования материнства, новой карьеры или брака могут занимать все время дня и оставлять мало времени для поддержания этих изгибов молодости. Это слишком поздно?
Вернитесь в силовые тренировки и верните свою молодость
Мы уже предлагали несколько приложений и советов для упражнений. Например, Дин рассказал о нескольких сайтах: «Три мотивационных сайта для поддержания физической формы и ознакомления с преимуществами физической подготовки» Три мотивационных сайта для поддержания физической формы и ознакомления с преимуществами физической подготовки, которые могут поддерживать нашу мотивацию. Если у вас есть Android, я собираюсь предложить вам список из 5 приложений для Android, которые могут предоставить вам инструменты и поддержку, необходимые для того, чтобы регулярные силовые тренировки стали частью вашей повседневной жизни. Никогда не поздно.
1. Начни свой день с отжиманий Pro
Чтобы начать утром, первое, что я делаю для разогрева в течение дня, это отжимания, чтобы кровь текла. Часть моих усилий будет включать в себя запись всего - так что для регистрации отжиманий вы захотите скачать Push-Ups Pro.
Это одно из самых простых, но наиболее креативных приложений для упражнений, которое я видел за долгое время. По сути, вы кладете свой Android на пол под собой, и когда вы делаете отжимания, вы подталкиваете желтый круг своим носом. Каждый раз, когда вы нажимаете на приложение, оно считает ваши отжимания для вас.
Приложение не только учитывает и регистрирует ваши усилия по отжиманию, но также разрабатывает режим обучения на основе ваших прошлых результатов отжимания..
Поощряйте себя с Fit Radio
Следующий этап упражнений для меня - это мотивировать и побуждать себя просто ходить в спортзал. Музыка мотивирует меня. Мне нравится иметь время, чтобы наслаждаться музыкой около 30 минут, так что если я буду ждать чего-то подобного, я попаду туда. Вот почему я был очень взволнован, обнаружив приложение Fit Radio.
Fit Radio - это мобильная радиостанция, настроенная специально для того, чтобы повысить вашу тренировку музыкой на адреналине. Вы найдете хип-хоп с тяжелыми басами, танцевальную музыку или рок-музыку с высокой энергией. Что бы ни заставляло вашу кровь течь и ваше сердце колотилось, вы найдете это здесь.
Каждая радиостанция представляет собой список воспроизведения песен - слушайте прямо или выбирайте отдельные песни.
Оптимизируйте свои повторения с 1 Rep Max Calculator
Нет смысла отрабатывать свой хвост, если вы не собираетесь пожинать плоды за эти усилия. Чтобы сделать это, убедитесь, что вы используете весь свой потенциал и свои предельные возможности. 1 Rep Max Calculator поможет вам сделать это.
Во-первых, выберите свой оптимальный вес - скажем, 25 фунтов, выпрямляя руки. Вы можете сделать 12 повторений до полной мышечной недостаточности. Как только вы введете это, приложение сообщит вам приблизительный вес для полной мышечной недостаточности с одним повторением. Это ваш максимальный вес в 1 повторении - и это вес, который нужно побить.
Используйте вкладку процентов, чтобы увидеть, как приложение рассчитало ваш “разбивка усилий” за одно повторение - это означает, что 65% вашей силы поднять 23 фунта за одно повторение.
Зарегистрируйте свои усилия по подъему с Fit77
Итак, теперь вы в спортзале и поднимаетесь почти каждый день. Вы знаете свои ограничения веса, вы знаете свои цели, так что теперь пришло время записать ваши усилия, чтобы вы могли отслеживать свои успехи. Лучшее Android-приложение для этого называется Fit77 Lifting Log [больше не доступно].
С помощью приложения регистрации очень просто. Просто выберите из списка включенных силовых упражнений и введите вес, который вы использовали, и общее количество повторений..
Эти зеленые кнопки позволяют быстро нажимать на кнопки во время тренировки без необходимости печатать. Приложение также включает в себя функцию измерения всего тела, где вы можете отслеживать любые измерения, которые вы хотите - вес, размер отходов, размер руки или ноги - все.
Вы можете отслеживать свои результаты с течением времени. Нет ничего более мотивирующего, чем наблюдать за тем, как размер ваших отходов или вес снижаются на красивой графике, похожей на горнолыжный склон.
Зайдите в спортзал каждый день с KeepTrack
Одна из самых сложных вещей в начале режима силовых тренировок - ходить в спортзал каждый день. Держите себя в руках с KeepTrack.
KeepTrack позволяет вам отслеживать абсолютно все, но он идеально подходит для регистрации того, насколько хорошо вы придерживаетесь своих ежедневных ритуалов упражнений. Вы можете отслеживать кардио, силовые тренировки или что-то еще.
Приложение предоставит вам как электронную таблицу с вашей информацией, так и графическое представление о вашем прогрессе. Вот постепенный подъем кардио-усилий - от 20 минут в день до 30 минут в день в течение месяца.
Вы даже можете добавлять логические элементы для отслеживания, например, выполняли ли вы силовые тренировки каждый день. Вы можете увидеть, насколько хорошо вы делаете, проверив круговую диаграмму - вы хотите увидеть гораздо больше “да” чем “нет”!
Боритесь со своей упрямой ленью и сделайте это “нет” кусок пирога сжимается почти до нуля.
Как вы можете видеть, каждое приложение, перечисленное здесь, предлагает лишь небольшую помощь в ваших ежедневных усилиях по улучшению вашего здоровья. Тренировка с отягощениями является важной частью любой программы упражнений, поэтому убедитесь, что в вашем распоряжении как можно больше инструментов для достижения успеха..
Помогает ли какое-либо из этих приложений для силовых тренировок в ваших собственных целях в фитнесе? Используете ли вы другие, которые вам действительно нравятся? Поделитесь своим мнением и советами в разделе комментариев ниже.
Изображение предоставлено: Shutterstock