Owen Little
0 
4278
428
Представьте, что вы больше не можете схватить банку с газировкой без ощущения, будто она хочет взорваться. Это, друг мой, то, что эта невинно выглядящая игровая консоль может сделать с тобой. Я говорю не об этом как о медицинском эксперте или заинтересованном родителе, который надеется отговорить детей играть в видеоигры, но как о свидетельстве боли и страданий, которые экстремальные игры могут причинить человеческому организму..
Моя игровая зависимость фактически началась, когда мне было около 13 лет - вызвано оригинальной серией Ultima, созданной Origin Systems. После того, как я искал магические руны и сражался с циклопами до поздней ночи, я официально поймал игровую ошибку. Это было несчастье, которое застряло со мной до конца средней школы, в колледже и даже в ранние годы брака и воспитания. Я немного расслабился в играх в колледже, но только после того, как наши дети вступили в свои детские годы, и у меня появилось немного больше свободного времени, я снова начал играть в полную силу. Тогда это была Почетная медаль онлайн.
Сочетание того, чтобы не спать всю ночь, играя в Medal of Honor, целый день работать за столом инженером-автоматчиком, а затем писать по вечерам в Интернете, в конечном итоге принесло свои плоды. Я начал чувствовать странное покалывание в запястье в сочетании с онемением, ощущаемым по бокам моего большого пальца. В конечном итоге это перерастало в ужасную боль, когда я сгибал запястье или большой палец под определенным углом или сжимал руку. Я был в полном недоумении относительно того, что это вызвало, пока однажды ночью во время игры я не понял, что положил свое запястье на стол, наклонив руку под странным углом вверх над мышью. Именно тогда меня осенило - у меня официально был синдром Carpel Tunnel Syndrome.
Игровая травма, которую вы не хотите - запястный туннель
Визит к доктору подтвердил мой страх. Я обострил главный нерв, проходящий через кости запястья в моем запястье. Доктор, по крайней мере, дал мне хорошие новости - это не было синдромом, если состояние не восстановилось после выздоровления, но плохие новости заключались в том, что восстановление потребовало бы иммобилизации моего большого пальца в течение нескольких недель, возможно, месяцев. Мои игровые дни прошли.
Когда вы зарабатываете на жизнь на компьютере, перспектива обездвиживания вашей мышиной мыши и невозможности ее использования является страшной вещью. Скажем так, я научился пользоваться мышью левой рукой некоторое время.
К счастью, когда речь идет об эргономических проблемах и травмах при повторном использовании, которые потенциально могут быть связаны с вашими обязанностями на рабочем месте, работодатели обычно очень хорошо помогают вам исправить вашу рабочую станцию, чтобы травма не повторилась. Мой работодатель дал мне полную эргономическую оценку, и идеи, которые я извлек из этой оценки, я смог применить дома на своей игровой рабочей станции..
Именно эта травма - обострение запястного канала и связанных с ним нервов - является первой, на которой я хочу сосредоточиться, потому что это самая распространенная травма среди геймеров. Он имеет множество названий - Thumb Gamer, Nintendonitis, Nintendo Thumb и даже WASD Wrist (это относится к клавишам управления движением W-A-S-D, используемым в шутерах от первого лица).
Причиной обострения может быть любое количество повторяющихся действий, в том числе:
1. Постоянно нажимая “Пожар” Кнопка на игровом контроллере с большим пальцем. После нескольких часов чрезмерной нагрузки вы почувствуете припухлость у основания большого пальца, и эта опухоль может фактически защемить нервы на запястье..
2. Держа руку под странным углом к клавиатуре, нажимайте клавиши перемещения во время игры в шутер от первого лица или в аналогичную игру. Опять же, это вызывает отек запястья, который может защемить нервы.
3. Использование стандартной компьютерной мыши во время расширенного игрового процесса, который требует многократного выстрела указательным пальцем при быстром перемещении мыши большим пальцем. Поворотное положение запястья над стандартной мышью может ускорить обострение, отек и защемление нервов в запястье..
Использование эргономичной мыши может значительно помочь, когда речь идет о проблемах с запястьями, но это мало помогает при проблемах с клавиатурой или игровым контроллером..
Однако, если вы посмотрите на то, что делает мышь-эрго, чтобы снять напряжение с запястного канала, вы можете применить те же понятия к другим игровым действиям, которые вызывают те же симптомы. Мышь заставляет вас держать руку в естественном “склонный” положение, а не скручивание предплечья, чтобы сгладить запястье, которое растягивает нервы и сухожилия в запястном туннеле. Это в основном то, что вам нужно делать и в других ситуациях. Вы можете либо попытаться удержать контроллер игровой консоли так, чтобы ваши запястья были прямыми, либо купить специальный контроллер для вашей консоли. Вы даже можете купить специальные контроллеры для своего Android. Улучшить Android-игры с помощью этих опций контроллера. Улучшить Android-игры с помощью этих опций контроллера. Игры на сенсорном экране могут быть сложными и разочаровывающими. Хотя возможность вытащить свой телефон из Android и немного поиграть в Final Fantasy на обеденном перерыве - это здорово, не имея тактильной обратной связи… !
Даже при том, что вы используете новейшую и самую лучшую эргономику, нет ничего, что заменяет хорошее, старомодное растяжение. Лучший способ избежать повторяющихся травм при движении, таких как запястный туннель, - просто приостановить игру, встать и уйти, и не забывать часто делать растяжку для запястного канала. Это так же, как любое другое спортивное событие, когда часть тела перегружена - растяжка абсолютно необходима, чтобы избежать травм..
Из других полезных советов по эргономике для рабочих станций (если вы играете на компьютере) обязательно ознакомьтесь со списком эргономики Мэтта. 3 Легкие и недорогие эргономичные улучшения для вашего дома или офиса. 3 Легкие и недорогие эргономические улучшения для вашего дома или офиса. Большинство гиков зависимы от своего стола. Это особенно плохо для тех из нас, кто работает с компьютером и играет на компьютере. Людей не заставляли часами сидеть на стульях в… твиках. Он также предложил советы по эргономике ноутбука: «Не ломай себе спину»: 5 советов по использованию ноутбука «Комфортно не ломай себе спину»: 5 советов по использованию ноутбука «Комфорт» Ноутбуки маленькие, легкие и портативные. Они также, по странной иронии судьбы, зачастую гораздо более неудобны, чем громоздкие рабочие столы, которые они заменяют. Будучи вынужденным поместить экран, сенсорную панель и клавиатуру в ... а также.
Напряжение глаз - это может случиться с вами
Я убежден, что одним из побочных эффектов от того, что я смотрю на экран в течение почти 9-15 часов в день с 9 лет, является то, что мне понадобились очки в 35 лет. На самом деле, это могло начаться раньше, так как я у него были симптомы этого в течение многих лет - боль в глазах и жжение, головная боль, чувствительность к свету и даже боль в шее. Я имел дело с симптомами, пока головная боль не стала слишком сильной.
Моим глазам было около 20-20, однако, используя его экзотически выглядящий аппарат, доктор определил, что один глаз был всего лишь в тени. Он сказал, что даже большинству людей с таким маленьким рецептом даже не порекомендует очки, но, поскольку я пользуюсь экраном больше обычного человека, он прописал мне пару “компьютер” очки.
Даже если у вас нет основной проблемы со зрением, которая может усугубиться при длительном взгляде на компьютер или игровой экран, вы все равно можете страдать от усталости глаз от чрезмерной игры, если вы не будете следовать этим советам по профилактике усталости глаз, предлагаемым Клиникой Майо:
1. Держите комнату мягко освещенной, чтобы не было такого прямого контраста между экраном и окружающей средой.
2. Держите экран на расстоянии 20–40 дюймов (50–100 см) от глаз (в детстве я сидел очень и очень близко к монитору).
3. Держите верхнюю часть экрана на уровне глаз, чтобы вы смотрели на экран немного вниз - никогда не располагайте экран так, чтобы вам приходилось смотреть вверх.
4. Уменьшите яркое верхнее освещение (например, флуоресцентное или солнечное), которое может вызвать плохое блики на экране..
5. Уменьшите яркость и контрастность экрана до уровня, удобного для ваших глаз..
6. Держите экран чистым от пыли и пятен, иначе у вас могут возникнуть проблемы с контрастностью и бликами.
7. Часто делайте перерыв. Использование экрана заставляет вас меньше моргать, что может привести к сухости глаз. Перерывы могут помочь облегчить эту проблему.
Поза - Сядьте!
Есть две действительно общие игровые позиции для заядлых геймеров. Там есть “диван”, где геймер просто расслабляется, положив ноги на кофейный столик и откинувшись на спинку дивана. Тогда есть “наполненный” положение - обычно в разгар битвы с FPS - которое включает в себя наклон вперед, локти на коленях, наклон головы вперед и все внимание и сосредоточенность на экране.
Так в чем проблема? Все! Существует дополнительное давление на локти (не говоря уже о ногах), запястья скручены, а пальцы неестественно вытянуты, и хуже всего то, что ваша 10-фунтовая голова теперь вытянута вперед - что создает нагрузку поддержки ее прямо в позвоночник прямо между ваши лопатки. Это именно то положение, которое приводит к другим распространенным жалобам на игровую боль - боль в плечах и локтях, боль в большом пальце и боль в спине..
Если вы собираетесь проводить так много часов за игрой, бросьте диван и выберите эргономически правильное игровое кресло, которое поддержит вас во всех нужных местах. И, во что бы то ни стало, сядьте прямо и держите этот 10-фунтовый шар для боулинга головы прямо на своих плечах - это одно только облегчит многие из этих болей и болей.
Мы опубликовали инфографику, которая поможет вам увидеть все потенциальные опасности плохой осанки. Опасность для здоровья при использовании планшета [ИНФОГРАФИЧЕСКОЕ] Опасность для здоровья при использовании планшета [ИНФОГРАФИЧЕСКОЕ] Я действительно никогда не думал об этом до сих пор, но если Вы интенсивно пользуетесь планшетом, при его использовании вы должны следить за тем, как вы сидите. Точно так же, как вы сидите перед… .
Полноконтактные травмы
Вы не думаете, что спортивные травмы станут одной из наиболее распространенных игровых травм, но благодаря появлению Wii геймерам теперь приходится иметь дело со многими из тех же травм, что и у спортсменов, а иногда даже больше. Эти невинные на вид Wii Nunchucks оказались не такими уж невинными.
Прошло совсем немного времени после того, как Wii вышел с сообщениями о различных травмах. Один остеопат в Великобритании сказал Sky News, что он видел 20 пациентов с растяжением спины всего за несколько дней после Рождества в этом году. История даже побудила представителя Wii выпустить советы для геймеров о том, как избежать травм во время игры на Wii. Эти советы включали избегание “чрезмерные и насильственные действия”, всегда надевайте браслет и следите за тем, чтобы люди и предметы находились достаточно далеко от вас.
В интернете не требуется много времени, чтобы услышать истории от других игроков о том, что нунчаки вылетают из их рук и бьют людей, которые находятся поблизости, взмахивая рукой, бьющей по игровому партнеру в голову, или когда контроллер летит в воздухе и ломает что-то, сделанное стекла Да, эти браслеты были сделаны не для того, чтобы вы не уронили вещь на пол.
Вытянутые мышцы и растяжения связок
Спортсмены, которые бегут на марафонах, даже знают, что если они не растянутся до какой-либо физической нагрузки, это приведет к растяжению мышц или, что еще хуже, к травмам, подобным растяжению лодыжки. Растяжение расслабляет мышцы и подготавливает ваше тело к предстоящему стрессу - даже на 30 минут бега. Но как только вышли Wii и другие игровые приставки с датчиком движения, у вас неожиданно вскакивает целая популяция бывшего ленивца, пытающегося в течение 1-2 часов заниматься теннисом, боксом и боулингом, не задумываясь о том, чтобы растягивается первым. После этого возникает всякое замешательство по поводу всех ужасных мышечных болей и боли.
Это немного смешно в грустном смысле, но люди часто склонны учиться трудным путем. Иногда сама травма научит вас расслабляться в следующий раз. Боль в запястном туннеле заставит вас серьезно относиться к эргономике. Это натянутая мышца или вывихнутая лодыжка, которые научат вас всегда растягиваться перед игрой. Он получает удар по голове с помощью контроллера, который будет напоминать вам всегда носить ремешок на запястье.
Или ... вы можете быть одним из умных, и принять все эти меры предосторожности сейчас, и избежать этих болезненных уроков с самого начала.
Вы когда-нибудь получали травмы от игр? Каким был ваш опыт, и какие советы вы дали другим, чтобы помочь им избежать подобных травм? Поделитесь своими мыслями и опытом в разделе комментариев ниже.
Изображение предоставлено: Запястье Брейс через Shutterstock, Двое друзей, играющих через Shutterstock, Ergo Mouse через Gari на Flickr, Игровой контроллер через Giotech, Глазной экзамен через Shutterstock, Подросток-геймер через Shutterstock