5 причин, по которым работа с компьютерами вредна для вас и как оставаться здоровым

Работа на компьютере может показаться самой непринужденной работой в мире, но это совсем наоборот. Это очень тяжело для вашего тела, который не привык к этому современному виду работы.

Давно известно, что сидение вызывает боль в спине и негативно влияет на кровообращение, что может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Широкое использование клавиатуры и мыши может привести к усилению мышц на руках, руках и шее, а также к воспалению и травмам. Если смотреть на яркий экран слишком долго, это может вызвать сухость глаз и головные боли. Наконец, работа на компьютере может быть стрессовой, изолированной и приводить к депрессии и беспокойству. Другими словами, работа на компьютере настолько же вредна для здоровья, насколько вы можете себе представить..

Позвольте мне показать вам, какие именно виновники и как вы можете избежать и исправить их.

Сидя убивает тебя

Неважно, сидите ли вы перед компьютером, телевизором или читаете книгу, длительное сидение - очень серьезный риск для здоровья! Сидение влияет на ваше кровообращение, ваша спина испытывает постоянный стресс, у вас больше шансов пить и есть то, что вам не подходит, и вы сжигаете очень мало калорий, повышая вероятность того, что вы переедаете. В результате сидячее состояние способствует появлению множества состояний, в частности прибавки в весе, диабета, болезней сердца, рака и, следовательно, сокращенной продолжительности жизни..

средства защиты

Сидеть отлично и нормально. Просто когда вы делаете это чрезмерно, это превращается в серьезный риск для здоровья. Поэтому постарайтесь ослабить его и поиграть с альтернативами. Вот список вещей, которые вы должны сделать:

• Делайте частые перерывы, не менее 5 минут в час.
• Прогуляйтесь и потянитесь во время перерывов.
• Получите постоянный стол 6 Отличный дизайн постоянного стола: ваш позвоночник поблагодарит вас! 6 отличных дизайнов стола: ваш хребет поблагодарит вас! Сидение может убить вас или, по крайней мере, вызвать серьезные проблемы со здоровьем. К сожалению, многие работы требуют, чтобы мы сидели за партами много часов в день. и провести часть своего рабочего дня, стоя прямо.
• Упражнение 7 Лучшие каналы для тренировок на YouTube для физических упражнений дома 7 Лучшие каналы для тренировок на YouTube для физических упражнений дома Домашние спортивные залы и персональные тренеры помогают заработанным встать с постели и отправиться в спортзал. Мы, меньшие смертные, должны призвать наши силы мотивации и дисциплины, чтобы тащить немногих ... до или после работы.

Плохая осанка вызывает боль

Плохая осанка не обязательно является следствием сидения. Вы можете развить плохую осанку из всего, что вы делаете, будь то сидя, стоя или ходьба. Ваша ежедневная деятельность оказывает влияние на ваше тело и формирует ваши мышцы; они либо затягиваются, либо становятся слабыми. Типичные последствия, связанные с плохой осанкой при работе за компьютером, - это боль в спине, плечах и шее, часто приводящая к головным болям от напряжения..

средства защиты

• Делайте все, что описано выше, для борьбы с рисками для здоровья, связанными с сидением, особенно с частыми перерывами и растяжками..
• Самомассажируйте спину и шею.
• Настройте свой монитор эргономично; верхний край должен быть на уровне глаз, дисплей должен быть на расстоянии вытянутой руки от вашего лица и слегка наклонен назад.
• Получить эргономичное офисное кресло Как купить сладкий офисный стул за меньшие деньги Как купить сладкий офисный стул за меньшие деньги Если вы проводите много времени за компьютером, вы, вероятно, проводите много времени сидя. Медленно, в течение нескольких часов, вы можете испытывать боль. Боль исчезает после нескольких ... или, возможно, упражнения для поддержки и укрепления нижней части спины.
• Позаботьтесь о здоровой позе сидя 5 приложений для улучшения осанки и устранения боли в спине или шее 5 приложений для улучшения осанки и устранения боли в спине и шее Персональная технология разрушает ваше тело. Если вы страдаете от болей в спине и шее, улучшите осанку с помощью этих приложений и инструментов. ; видимо, откинувшись назад на самом деле лучше для вашей спины.

Повторяющиеся движения вызывают травмы

Повторная травма от напряжения (RSI) вызвана постоянными физическими движениями, которые повреждают сухожилия, нервы, мышцы и другие мягкие ткани тела. На самом деле это тяжелая форма плохой осанки, которая чаще всего поражает руки и приводит к синдрому запястного канала.

средства защиты

• Как и выше, делайте частые перерывы и растягивайте.
• Используйте эргономичную мышь 7 лучших эргономичных вертикальных мышей 7 лучших эргономичных вертикальных мышей Если вы испытываете боль в запястье, вам подойдет вертикальная мышь. Вот лучшие вертикальные мыши, чтобы вы начали. .
• Отрегулируйте осанку, чтобы уменьшить нагрузку на запястья.
• Сознательно держать руки и руки расслабленными.
• Используйте очень мало силы, когда вы используете мышь или клавиатуру.
• Убедитесь, что ваши руки теплые.

Смотреть на экран вызывает напряжение глаз

Если смотреть на яркий экран в течение нескольких часов, это может привести к усталости или усталости глаз, головным болям, помутнению зрения, жжению, зуду или слезам на глазах, а также к временным нарушениям зрения. К счастью, усталость глаз редко приводит к постоянному состоянию, и симптомы можно легко предотвратить или вылечить.

средства защиты

• Используйте качественный дисплей достаточного размера.
• Избегайте бликов.
• Держите по крайней мере одну руку между глазами и дисплеем.
• Продолжайте мигать.
• Следуйте правилу 20/20/20, то есть каждые 20 минут, фокусируйтесь на объекте на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд. Вы можете использовать такие инструменты, как EVO или EyeLeo, чтобы напомнить вам.
• Улучшение освещения в комнате, в частности установка смещения освещения.
• Используйте f.lux для автоматического затемнения дисплея. Используйте F.lux, чтобы лучше спать после ночной работы с компьютером. Используйте F.lux, чтобы спать лучше после ночной работы. Если вы внимательно посмотрите, на большинстве ЖК-мониторов есть кнопка для автоматического изменения. атрибуты экрана, чтобы настроить для типов медиа, который просматривается. как ваша комната становится темнее.

Эмоциональное давление и изоляция вызывают тревогу и депрессию

Компьютеры являются очень эффективными инструментами, поскольку они помогают нам выполнять больше работы за меньшее время. В то же время вы проводите меньше личного общения со своими коллегами, семьей или друзьями. Это может привести к изоляции, тревоге и депрессии. 7 Интернет-ресурсов, чтобы помочь тем, кто в депрессии и самоубийстве. 7 Онлайн-ресурсов, чтобы помочь тем, кто в депрессии и самоубийстве. Хотя я и являюсь управляющим редактором MakeUseOf, у меня огромная инвалидность в моей жизни которая является клинической депрессией. Это началось еще в 2002 году как депрессия, связанная со стрессом на моей работе, то есть как с физическими, так и с психическими проблемами. Симптомы разнообразны и могут включать напряженные мышцы, боли в спине, головные боли, плохой сон (бессонница), учащенное или ровное дыхание, учащенный пульс и, как правило, признаки стресса, депрессии или тревоги..

средства защиты

• Дышать сознательно.
• В дополнение к растяжке, пойти на быструю прогулку или бегать вверх и вниз по лестнице, чтобы справиться с уровнем стресса.
• Во время ваших частых перерывов ищите социальные взаимодействия.
• Кушать с коллегами или друзьями.
• Не забывай пить много воды.
• План общественных мероприятий после работы.
• Медитируй до или после работы.
• Упражнения до или после работы.

Заключение

Вредны ли компьютеры для здоровья? Слишком много всего плохого для тебя. Работа с компьютером в течение нескольких часов в день изо дня в день очень напрягает ваше тело и может вызвать очень серьезные проблемы со здоровьем, а также может смотреть фильмы на вашем смартфоне. Почему вы никогда не должны смотреть фильмы на вашем смартфоне Почему вы никогда не должны смотреть фильмы на Ваш смартфон Есть бесчисленное множество причин, по которым вы никогда не должны смотреть фильмы на своем смартфоне. , К счастью, вы можете избежать боли и страданий с помощью всего лишь нескольких простых процедур. Ключевыми изменениями являются частые короткие перерывы, как минимум раз в час, чтобы ходить и ходить, активно расслабляться, общаться с другими людьми, и особенно, если у вас много стресса, помните, что вы должны заниматься спортом, чтобы оставаться здоровым.