Mark Lucas
0 
993
185
Плохая осанка, недостаточно перерывов и сидячий офисный режим могут иметь серьезные последствия в долгосрочной перспективе. Хронические боли в шее и спине, скованность и общий дискомфорт - частые жалобы в офисах по всему миру, и их часто можно избежать с помощью регулярных, не напрягающих упражнений..
В статье «Наблюдение за вещами» на этой неделе основное внимание уделяется разнообразным методам, которые могут снизить вероятность получения травмы, связанной с работой в офисе, - явление, которое каждый год дорого обходится работодателям. Конечно, не только сундуки вашего работодателя берут удар - ваше настроение, энергия и качество жизни. Играйте в «Жизнь» и достигайте своих целей с Mindbloom Играйте в «Жизнь и достигайте своих целей с Mindbloom» Что такое Mindbloom? Это приложение для составления карт разума? Это целеустремленный мотивационный инструмент? Это социальная сеть? Или это игра? Mindbloom на самом деле немного из всего этого, но ... тоже может сильно пострадать.
Сидячий офис - Упражнения по времени
Принимая без излишеств подход, этот тихий инструктаж проведет вас через чуть более 7 минут основных отрезков, которые идеально подходят для офисных работников или тех, кто проводит длительные периоды времени за столом.
Всего существует 12 видов растяжек, начиная с кистей рук и заканчивая шеей и спиной. Видео говорит вам, что делать, как долго это делать и когда переходить к следующему этапу. Это видео особенно хорошо, потому что в отличие от многих “тренировки в офисе” видео, найденные в Интернете, все это может быть сделано без акров пространства или дополнительного оборудования.
Советы по улучшению осанки от Vodafone
Телекоммуникации и эргономика сходятся в этих довольно великолепных видео от Vodafone. Чисто визуальный, со странным звуковым эффектом и некоторой музыкой, оба видео показывают типичные ошибки, часто совершаемые при использовании современных технологий..
Конечно, здесь и там есть несколько логотипов Vodafone, и все это представлено на анимированном планшете, но советы и наблюдения верны и помогут предотвратить травмы, особенно если вы регулярно используете свой ноутбук на ходу.
Упражнения для офисных работников - eHow.com
Если вы заинтересованы в том, чтобы перейти на следующий уровень тренировки в офисе (т.е. не просто предотвратить травмы, но и улучшить свою физическую форму) 3 отличных бесплатных фитнес-программы онлайн, которые помогут вам войти в форму 3 отличных бесплатных онлайн-фитнес-программы, которые помогут вам войти в форму во время просмотра Craigslist 3 бесплатных приложения для использования Craigslist на вашем iPhone или iPod Touch [iOS] 3 бесплатных приложения для использования Craigslist на вашем iPhone или iPod Touch [iOS] Craigslist впервые завоевал популярность в Интернете в 1995 году, а после роста популярности вскоре зарекомендовал себя как онлайн оплот в обозримом будущем 17 лет, и сервис по-прежнему остается выбором номер один…) тогда у eHow есть несколько советов в этом видео. Используя два дополнительных компонента оборудования - мяч для стабильности и тренировочную трубку - ведущий объясняет различные методы и преимущества для этого.
Это не обязательно идеально подходит для вашей повседневной работы, но должно работать в большинстве домашних офисов и дает возможность улучшить свою физическую форму, оставаясь при этом продуктивным. Конечно, есть много других применений для стабильности мяча и трубки для упражнений, если вы приобретете их!
Управление здравоохранения и безопасности - Офисная эргономика
В Британии слова “здоровье и безопасность” часто сопровождаются ругательствами и общим презрением, но это конкретное видео, созданное собственным Управлением по охране здоровья и безопасности Великобритании (HSA), весьма поучительно.
В нем точно указано, чего ожидать от работодателей (по крайней мере, в Великобритании), и указаны распространенные плохие практики, которые мы все могли бы избежать. В частности, это видео демонстрирует блоггерам, писателям-фрилансерам. 6 лучших ресурсов для того, чтобы стать лучшим внештатным автором. 6 лучших ресурсов для того, чтобы стать лучшим внештатным писателем. Если вы заинтересованы в продолжении работы в сфере внештатной письменности, существует несколько ресурсоемких веб-сайтов, которые предоставляют реальные мировые советы и стратегии. и любой, кто работает из дома, как создать лучшую рабочую среду.
Это также может дать вам представление о том, что не так, если вы думаете, что ваша текущая настройка вызывает дискомфорт или хуже.
5 упражнений, чтобы исправить положение горбуна
Вы уже начинаете поддаваться плохой осанке? В дополнение к посещению вашего врача, мануального терапевта или спортивного терапевта есть несколько активных упражнений, которые вы можете выполнять в свое время, как показано здесь.
Эти растяжки предназначены для снятия напряжения в груди и укрепления мышц верхней части спины. Может потребоваться дополнительное оборудование, но оно относительно недорого и, вероятно, стоит в долгосрочной перспективе, если ваша осанка улучшится.
Заключение
Помните, что квалифицированный медицинский работник всегда даст лучший совет, чем YouTube или любой другой онлайн-ресурс. Конечно, нельзя сказать, что эти видео не богаты полезной информацией, которую мы все могли бы извлечь из этого..
Если у вас есть любимые ресурсы для предотвращения травм или упражнений, связанных с работой в офисе, которые могут помочь вам лично, пожалуйста, поделитесь в комментариях ниже, вы никогда не знаете, насколько они полезны.!