Brian Curtis
0 
4127
1065
Печатание и щелчки мышью являются двумя потенциальными причинами повторяющихся травм от напряжения или RSI, что является серьезным риском для здоровья пользователей компьютеров. С появлением устройств с сенсорным экраном, к этой смеси также добавили постукивание. Даже если вы не можете полностью удалить эти три действия из уравнения с помощью нескольких простых приемов, вы можете уменьшить их негативное влияние на свои руки..
Если значительная часть вашей рабочей нагрузки связана с компьютером или мобильным устройством, трудно полностью отказаться от него или даже сократить время, проведенное с ним. Но вы должны найти способ отдохнуть руками, чтобы снизить риск развития RSI или, если у вас уже есть заболевание, значительно облегчить возникающую боль.
Вот три совета, которые могут облегчить ваше бремя и сделать использование компьютера или мобильного телефона немного более удобным.
Оставьте грязную работу на вашем устройстве
Независимо от того, вводите ли вы пароль, короткое электронное письмо или сообщение в блоге, обязательно будет несколько кусков текста, которые необходимо вводить на регулярной основе. Зачем печатать их каждый раз, когда вы можете использовать расширитель текста, чтобы автоматизировать большую часть ваших операций ввода?
Используйте надежное приложение, такое как PhraseExpress, для автозаполнения часто набираемых слов, замены распространенных сокращений их расширенными версиями или исправления ошибок ввода. Сообщение Райана о PhraseExpress 7 Awesome использует для PhraseExpress Text Expander 7 Awesome использует для PhraseExpress Text Expander В своем бесконечном поиске, чтобы найти новые способы автоматизации моих действий перед клавиатурой и сэкономить драгоценные секунды из моего рабочего графика, я Всегда цените новые и креативные технологии, которые… говорят вам, что вам нужно знать о возможностях этого приложения для расширения текста. WordExpander и eType - две другие альтернативы расширения текста для пользователей Windows. Если вы пользователь Mac, ознакомьтесь с публикацией Бакари о TextExpander 7 советов по автоматизации вашего Mac с TextExpander 7 советов по автоматизации вашего Mac с TextExpander Если вы еще не попали на космический корабль автоматизации Mac, вы пропускаете , Такие приложения, как Keyboard Maestro, Hazel и TextExpander, могут ускорить рабочий процесс и сэкономить массу нажатий, копирование, вставку и… .
Заказать устройство
Будущее уже здесь, и прошло уже довольно много времени, и вы можете устно приказать компьютеру выполнить ваши инструкции. Запуск приложений, поиск в Интернете, создание заметок - все это (и даже больше!) Возможно с хорошим преобразованием речи в текст.
Последние версии большинства операционных систем поставляются со встроенным программным обеспечением для распознавания речи. В зависимости от используемой ОС вы можете воспользоваться этими советами по распознаванию речи в Windows 8 Советы и подсказки по распознаванию голоса в Windows Phone 8 Советы и подсказки по распознаванию голоса в Windows Phone 8 Зачем брать телефон, если вы можете просто сказать ему, что делать ? Windows Phone 8 имеет несколько очень хороших опций распознавания речи. С помощью наших советов дайте прирост лени и производительности… попробуйте функцию диктовки в Mac OS Как диктовать запись на вашем Mac: диктант Apple против DragonDictate Как диктовать запись на вашем Mac: диктант Apple против DragonDictate В течение длительного времени, если вы хотели или необходимо было использовать программу диктовки речи к тексту на вашем Mac, единственными вариантами выбора были MacSpeech Dictate (теперь уже не существующий) и Nuance's DragonDictate. Но с выпуском Mountain… (представленным в выпуске Mountain Lion), или заручитесь поддержкой iOS 'Siri. Если вы не используете Siri сейчас, вы должны быть, если вы не используете Siri сейчас, вы должны быть Большинство рекламных роликов, шуток и шумихи по поводу голосового помощника Apple, Сири, стихли, но я все еще сталкиваюсь с пользователями iPhone, которые не пользуются этой мощной функцией. Как раз на днях ... Если вы пользователь Android, самое время прочитать гигантский пост Яары о разговоре с вашим устройством Android. Хорошо, Google: 20 полезных вещей, которые вы можете сказать своему телефону Android Хорошо, Google: 20 полезных вещей, которые вы можете сказать своему телефону Android. Google Помощник может помочь вам сделать многое на вашем телефоне. Вот целая куча основных, но полезных команд Google Google, чтобы попробовать. .
Если вам не нравится голосовое программное обеспечение, поставляемое в комплекте с вашим устройством, вы всегда можете найти нужное приложение в Интернете..
Звучит так, как будто распознавание речи - это мгновенное решение, чтобы дать пальцам отдохнуть от чрезмерного набора текста и постукивания, но помните, что программное обеспечение для распознавания речи поставляется с кривой обучения.
Когда вы начинаете использовать такое программное обеспечение, будут моменты, когда вам захочется греметь на компьютере, как будто это настоящий человек, потому что то, что он печатает, не похоже на то, что вы говорите. Это нормально, и это пройдет. После нескольких дней проб и ошибок вы научитесь уменьшать предел погрешности, модулируя свой голос и обучая свое устройство точно понимать, что вы хотите набрать. Конечно, не все приложения требуют одинакового количества времени для настройки.
Среди популярных приложений для распознавания речи есть приложения Nuance's Dragon. В комплекте есть как платные, так и бесплатные приложения. Dragon Dictation и Dragon GO! для iOS - один из бесплатных вариантов, в то время как Dragon Home для ПК ($ 99,99) и Dragon Dictate для Mac ($ 199,99) - среди доступных платных приложений. Продукты дорогие, но в целом работают очень хорошо.
Переключиться на вашу недоминантную руку
Я узнал это из опыта. В прошлом году у меня начались сильные боли в правой руке и правой ноге - результат чрезмерного использования компьютера в течение восьми лет. Боль не прошла полностью, даже после того, как я перестал пользоваться компьютером на целых три недели. В конце концов, со временем и физическими упражнениями, я действительно успокоился, чтобы возобновить работу. Но каждый раз, когда я использовал мышь для управления компьютером, боль начиналась снова.
В качестве эксперимента я начал использовать левую (недоминантную) руку для маневрирования мыши. Несколько дней спустя я был потрясен, обнаружив, что мне так удобно использовать левую руку для щелчков мышью, что я даже не помню, как переключался справа налево. Поворачивать двусмысленность при работе с цифровыми устройствами - это простой и эффективный способ снизить нагрузку на любую руку, при условии, что вы также не перегружены работой. Познакомившись с сочетаниями клавиш, вы можете избежать необходимости щелкать мышью дальше.
Больше способов победить RSI
Причины возникновения RSI не ограничиваются набором, нажатием и щелчком мыши, а само условие не ограничивается пользователями цифровых устройств. Длительные повторяющиеся задачи, плохая осанка. Сутра данных Сутра данных. У вас есть особые отношения с вашим компьютером? Тогда вы, возможно, исследовали эти * гм * позиции раньше. В качестве катализаторов RSI выступают стресс, недостаток физической активности и другие факторы. Хорошей новостью является то, что RSI можно эффективно противостоять, приняв простые меры, такие как своевременные перерывы. 5 причин, по которым работа с компьютерами вредна для вас, и как оставаться здоровыми. 5 причин, по которым работа с компьютерами вредно для вас, и как оставаться здоровыми, работая за компьютером. может звучать как самая спокойная работа в мире, но это совсем наоборот. Это очень тяжело для вашего тела, которое не привыкло к этому современному типу работы…, спасение вашей шеи и спины Как сохранить вашу шею и спину с помощью Workrave Как сохранить вашу шею и спину с помощью Workrave, и развивать активный образ жизни вдали от компьютер.
Есть ли у вас какие-либо советы по снижению компьютерной активности, такие как набор текста? Есть ли у вас опыт, связанный с RSI? Дайте нам знать об этом в комментариях.
Кредиты изображений: benny_lin, ginnerobot, walksf, perolofforsberg, dotbenjamin