Joseph Goodman
0 
5208
429
Мне около 40 в феврале, и я сгорел от своей работы. Я пишу и получаю профессиональную публикацию в течение последних 27 лет, и я измотан. Настолько, что я задаюсь вопросом, пишу ли я и веду ли я ведение блога - это то, чем я хочу заниматься до конца своей трудовой жизни.
Переживание не является чем-то новым для людей. Если вы работаете без перерыва в течение многих лет подряд с очень небольшим перерывом, то в конечном итоге человеческий разум скажет “стоп!”. И если вы решите игнорировать этот внутренний голос, то вы истощитесь до такой степени, что будете ненавидеть свою работу и все, что с ней связано. Cue кризис среднего возраста!
Выгорание также связано с впечатлением, что те, кто работает меньше, недостаточно амбициозны или лояльны. Люди чувствуют необходимость показать себя своему начальнику и коллегам. Они добровольно работают сверхурочно каждый день, делают утомительные командировки, приезжают в выходные и праздничные дни, бегают по земле, чтобы произвести впечатление на своего работодателя. В эту эпоху, когда рабочих мест мало, люди боятся делать все, что может поставить под угрозу их источник дохода..
Генеральный директор Yahoo и бывшая Гуглер Марисса Мейер заявила об этом по поводу выгорания:
“Выгорание - это обида. Речь идет о знании того, что для вас так важно, что если вы не понимаете, что вы обижены”.
Но, как прокомментировала мне моя коллега, это, вероятно, более точно для людей, занимающих высокие ответственные должности, которые не остановятся, пока не покорили мир..
Так как же ты снова полюбишь свою работу? Как сказал бы Остин Пауэрс, как ты можешь вернуть свой моджо? Исходя из моего собственного опыта, это то, что помогает.
Помните, почему вы влюбились в свою работу в первую очередь
Довольно часто легко забыть, почему мы влюбились в выбранную профессию с самого начала. Когда вы начинаете работу, это начало чего-то волшебного, где все может произойти. Ты идеалист. Настоящий любитель.
Перенесемся вперед 20 лет спустя, и все, на чем вы можете сосредоточиться, это встать в 7:00 утра, 2 часа пути, бесконечная куча бумаги на вашем столе, кричащий босс. Если вы внештатный сотрудник, то, вероятно, это финансы (особенно налоги), недовольные клиенты (всегда есть один), следуя всем правилам, долгим часам ... внезапно работа - отравленная чаша, чего-то, чего следует опасаться. Когда вы спите ночью, вы не можете спать и испытываете страх перед возвращением на работу завтра.
Поэтому, когда вы начинаете чувствовать себя обессиленным, вам нужно немного отойти от своей работы и спросить себя, почему вы решили стать тем, кем вы являетесь. Что сделало тебя почтальоном, а не космонавтом? Получить тетрадь и составить список. Что привлекло вас к работе? Почему это притяжение исчезло? Вы можете вернуть его? Почему смысл жизни 42? Может быть, вы хотели работать над чем-то конкретным, но отвлеклись? Если да, можете ли вы немного перемотать и сделать свой любимый проект «Какой занятой день: 10 хитрых способов найти время для ваших личных проектов» Какой занятый день: 10 хитрых способов найти время для ваших личных проектов У вас есть страсть, которая тайно пульсирует в вашей голове? Что вас сдерживает? Может быть, часы истекают после изнурительного рабочего дня и часа в пути. Давай украдем время. ? Или иди погуляй и подумай над этими вопросами в своей голове.
Читайте вдохновляющие истории успеха от других в вашей области
Может быть, это только я, но когда я утомлен с работы, это помогает читать о других в той же области, которые преуспели вопреки всему. Это заставляет меня чувствовать, что я тоже могу это сделать.
Например, я, очевидно, писатель. Итак, я только что закончил читать “Ежедневные Ритуалы” Мейсон Керри. В этой книге подробно изложены ежедневные ритуалы известных писателей и художников. Это помогло мне немного изменить свой собственный ежедневный ритуал. Я тоже дочитал “Дело Живаго” Питер Финн, в котором он входит в захватывающий рассказ о том, как классическая книга “Доктор Живаго” был вывезен контрабандой из Советского Союза и опубликован на Западе.
Результат всего этого чтения? С моим измененным ежедневным графиком я сейчас пишу роман. Не так хорошо, как Доктор Живаго очевидно, но это заставило меня снова.
Попробуйте это с вашей профессией. Найти книги о людях, которые “сделал это” и посмотрим, не зажигает ли это идеи в вашем мозгу и не заряжает вас.
Расписание регулярного досуга и отделения от рабочего времени
Одна из ошибок, которые я часто совершал в последние 10 лет, была безостановочная работа днем и ночью 7 дней в неделю. Я думал, что не добьюсь успеха, если буду делать перерывы, поэтому продолжал работать. Я пропустил семейные ужины, я не выходил на улицу, я отказывался брать отпуск. Естественно, это поставило под угрозу мой брак, а также мое здоровье.
Так что не делайте ошибок, которые я сделал. Расписание по крайней мере один день в неделю, когда вы принимаете весь день от работы (лучше 2 дня, но 1 лучше, чем ничего). Выключите все компьютеры и мобильные телефоны. Нет проверки электронной почты, Facebook или Twitter. Ваша империя не рухнет, потому что вы взяли выходной. Если вы не Дарт Вейдер, который.
Спите до обеда, ложитесь спать, готовьте очень нездоровую, но очень вкусную еду, целый день ходите в нижнем белье (или вообще ничего). Другими словами, будьте неряшливыми, откиньтесь на спинку стула, раскройте шесть пакетов и наблюдайте за повторными запусками Baywatch..
Помедленнее!
Многие люди ошибаются, думая, что им нужно втиснуть огромный объем работы в небольшой промежуток времени. Звонят телефоны, почтовые ящики заполняются [СРОЧНО!] Темами, клиенты посещают офис и требуют вашего немедленного внимания… .Это придает термину совершенно новый смысл “многозадачность”.
Но многозадачность не означает работать до смерти. Делай одну вещь за раз - все остальное может подождать. Расставьте приоритеты для каждой задачи в порядке важности. И работать в меру своих возможностей. Если вы подошли к концу дня и задачи еще не завершены, оставьте их до завтра. Если ваш начальник жалуется, предложите, возможно, нанять помощника. Но не разрушайте свое здоровье и благополучие из-за своей работы. Это того не стоит. Зачем строить пенсию, когда тебя не будет в живых, чтобы наслаждаться ею?
Упражнение!
Долгое время упражнения были для меня немного грязным словом. Но получение собаки в прошлом году с его постоянными требованиями поднимать меня с горы три раза в день показало мне, что упражнения не так плохи, как я думал раньше. В конце концов, свежий воздух не ядовит! Моя мама была права все эти годы!
Упражнения заставляют кровь качать, а тело восстанавливается. Это также делает вас лучше и дети преследуют вас по улице. Но собака все еще тянет меня в гору, когда это должно быть наоборот.
Если это неуверенность в себе в разрушающихся наборах навыков, найдите способы исправить это
Вполне нормально, когда по прошествии некоторого времени в твоей работе проходит время, когда ты думаешь про себя, что навыки, которые, как ты думал, у тебя были, унизили. Поэтому внезапно вы не уверены в том, как выполнять свою работу. Вы передаете свои обязанности космонавта коллегам и начинаете сомневаться в себе, который является настоящим врагом. Потому что когда сомнение начинает овладевать тобой, может быть трудно избавиться от него.
Также легко сомневаться в ваших навыках, потому что в наши дни все меняется так быстро. Новые технологии появляются с молниеносной скоростью, люди всегда появляются с новыми учебными курсами, семинарами, программным обеспечением ... и Интернет помогает в этом. Посмотрите, как часто TED обновляется с докладами на все мыслимые темы.
Таким образом, решение состоит в том, чтобы найти способы обновить свои навыки. Интернет - это клад информации, будь то бесплатные онлайн-курсы. Онлайн обучение проще, чем вы думаете! 5 сайтов, с которых можно начать Онлайн обучение проще, чем вы думаете! 5 сайтов для начала работы Не секрет, что вы можете получить университетское образование бесплатно в Интернете. Но с чего начать? Как правильно выбрать курсы? Это проще, чем вы думаете. , TED talk, 10 мотивационных TED Talks, чтобы помочь вам отколоть свои умственные блоки 10 Motivational TED Talks, чтобы помочь вам отколоть свои умственные блоки Ценный урок из жизни тех, кто достиг, состоит в том, что они разбираются в своих ментальных блоках более последовательно, чем другие. Десять TED Talks подчеркивают одну простую вещь - это все в уме. или другие разговоры на YouTube (все крупные университеты поддерживают активные каналы YouTube). Если вам необходимо обновить свои навыки компьютерного программирования, перейдите к разделу «Учебное пособие по Codecademy», чтобы сделать код еще более увлекательным, поскольку Codecademy раскрывает новый дизайн. Учебное пособие по кодированию становится более увлекательным, поскольку Codecademy раскрывает новый дизайн. Если вы учитесь программировать, новый макет популярного веб-сайта и дополнительные функции могут сделать программирование более увлекательным. , Если вам нужно обновить свои знания иностранного языка, перейдите в Duolingo Изучайте язык и переводите для практики с Duolingo (теперь открыт для всех!) Изучайте язык и переводите для практики с Duolingo (теперь открыт для всех!) Интернет дал нам некоторые фантастические инструменты для изучения языка, и Duolingo является последним сайтом, чтобы попробовать. Он только что вышел из закрытой бета-версии и теперь доступен для всех ... .
Или просто спросите своего босса. Многие компании будут платить за своих сотрудников, чтобы пройти курсы повышения квалификации.
Изменить способ, которым вы выполняете свои задачи. Изучите новый инструмент
Может быть очень легко застрять на вашем пути, делая одно и то же снова и снова. Поэтому, когда вы достигаете состояния выгорания, может быть, вам нужно запустить мозг с новым способом решения поставленной задачи? Получите ваш внутренний GPS, чтобы перенаправить на другой метод, который заставит ваш мозг снова работать.
Например, в ситуации, когда я пишу, всякий раз, когда я вижу Microsoft Word, я чувствую себя измотанным и не хочу выполнять требуемую задачу. Я видел Word слишком много раз за эти годы, и теперь я едва могу произнести ни слова, если использую программное обеспечение. Поэтому я неожиданно переключился и, попробовав различные другие приложения, наконец-то остановился на Scrivener Scrivener: Лучшая программа для написания Mac и PC Scrivener: Лучшая программа для написания Mac и PC Scrivener существует с 2006 года. любимое приложение среди романистов и сценаристов. Scrivener - это не приложение для разметки рабочего стола, такое как Word и Pages, но оно помогает вам организовать и экспортировать ваши… .
Это приложение - мечта писателя Scrivener: Лучшая программа для писателей для Mac и ПК Scrivener: Лучшая программа для писателей для Mac и ПК Scrivener существует с 2006 года, и это любимое приложение среди писателей и сценаристов. Scrivener - это не приложение для разметки рабочего стола, такое как Word и Pages, но оно помогает вам организовывать и экспортировать свои… - вы можете написать каждую главу в отдельном документе, спланировать персонажей, сохранить результаты исследований, правильно отформатировать готовую часть и многое другое. , Недавно мы опубликовали руководство о том, как его использовать.
Так что с вашей профессией, найдите другой способ подойти к своей работе. Найдите другой инструмент или способ мышления.
Выгорание - это то, чего можно избежать, если вы сможете распознать признаки и предпринять активные шаги для их устранения. Как вы справляетесь с этим?
Источники изображений: измученный бизнесмен через Shutterstock, перегруженный работой бизнесмен - Shutterstock, отчаянная молодая женщина в офисе - Shutterstock, выгорание и баланс - Shutterstock