Edmund Richardson
0 
5080
164
Возможно, ваш компьютер убивает вас. Это звучит как гипербола, но печальная правда в том, что многие люди теряют годы своей жизни из-за неправильного использования компьютера. 5 причин работать с компьютерами вредно для вас и как оставаться здоровыми 5 причин работать с компьютерами вредно для вас и как Будьте здоровы Работа на компьютере может показаться самой непринужденной работой в мире, но это совсем наоборот. Это очень тяжело для вашего тела, которое не привыкло к этому современному виду работы ... Повреждение глаз, проблемы с позвоночником, атрофия мышц и увеличение веса - это лишь некоторые из проблем, которые могут затронуть вас, если не сейчас, то позже в будущем. Обеспокоен еще?
Будьте уверены, что можно смягчить эти последствия. Все, что от вас требуется, - это немного усилий - всего несколько минут каждый день. Вот несколько инструментов, которые помогут вам сделать это еще проще.
Улучшить вашу осанку
Постоянный стол - это, пожалуй, одна из лучших инвестиций, которую вы можете сделать, когда речь идет о предотвращении ухудшения здоровья, вызванного компьютером. Нельзя отрицать, что сидячий образ жизни может вызвать проблемы, а это значит, что сидеть вредно для вас 4 Серьезные проблемы со здоровьем от сидения слишком долго (и как их избежать) 4 Серьезные проблемы со здоровьем от сидения слишком долго (и как их избежать) Сидение тоже долго на вашем столе или на диване это современная эпидемия. Вот четыре смертельных риска для сидячего образа жизни. если все, что вы делаете, это сидеть за компьютером изо дня в день.
Вот почему многие из нас в MakeUseOf выступают за постоянный стол. Стоя, вы вынуждены использовать мышцы ног, и у вас меньше шансов иметь плохую осанку. Кроме того, вы устали стоять на ногах, что является естественным напоминанием отойти от компьютера и сделать перерывы.
Если вы думаете, что вам это удастся, ознакомьтесь с этими рекомендациями для постоянного стола. 6 Отличный дизайн постоянного стола: ваш позвоночник поблагодарит вас! 6 отличных дизайнов стола: ваш хребет поблагодарит вас! Сидение может убить вас или, по крайней мере, вызвать серьезные проблемы со здоровьем. К сожалению, многие работы требуют, чтобы мы сидели за партами много часов в день. , Просто избегайте ошибок на постоянном столе 5 Вещи, которые вы делаете неправильно на вашем постоянном столе 5 Вещи, которые вы делаете неправильно на вашем постоянном столе Многие люди, особенно те, кто работает из дома, ищут в качестве решения стоячие парты для предотвращения нескольких серьезных проблем со здоровьем, вызванных сидением весь день, но не все используют это правильно. иначе вы просто откроете себя для другого набора проблем.
Не расстраивайтесь, если вы еще не можете сделать прыжок к стоящему столу. Тем временем работайте над своей сидячей позой. Основы хорошей офисной позы. Анимированное руководство. Основы хорошей офисной позы. Анимированное руководство. Мы уже говорили об этом, сидя слишком долго, вы убиваете. Работать с девяти до пяти в офисе, сидеть в кресле по 8 часов в день, в то время как смотреть на экран компьютера не совсем ... .
Уменьшить напряжение глаз
F.lux [Windows, Mac Linux] является ДОЛЖЕН ИМЕТЬ программа на любом компьютере. Без исключений. Это лучший инструмент для снижения нагрузки на глаза. 4 способа предотвращения напряжения глаз, связанного с компьютером, без потери производительности. 4 способа предотвращения напряжения глаз, связанного с компьютером, без потери производительности. Много ли времени вы проводите перед экраном компьютера? Если вы это сделаете, вы, вероятно, знакомы с неизбежным напряжением глаз, которое идет с ним. Головные боли, жжение в глазах, зуд и просто усталость - это…, что является более серьезной проблемой, чем большинство людей осознают, и может вызвать утомление компьютера. Log Into Life: Лучшие 9 советов по борьбе с усталостью компьютера и защите вашего здоровья Войдите в жизнь: Лучшие 9 советов Чтобы бороться с усталостью компьютера и защитить свое здоровье Знаете ли вы, что ваш сидячий образ жизни может убить вас изнутри? Райан уже представил пример потенциальных рисков для здоровья, если сидеть слишком долго и для тех из нас, кто… После долгих периодов использования компьютера вы когда-либо получаете:
- Сухие, зудящие глаза
- Слезящиеся, слезящиеся глаза
- Глазные судороги или судороги
- Двойное зрение
- Головные боли
- Головокружение
- Тошнота
Если это так, вы, вероятно, напрягаете глаза. Одной из основных причин усталости глаз, связанной с компьютером, является слишком яркий монитор по сравнению с окружающим освещением. Вам может понадобиться яркий монитор, когда солнце отсутствует, но эта же яркость слишком велика, когда наступает ночь.
F.lux автоматически регулирует цветовую температуру вашего монитора в зависимости от времени суток. В течение дня монитор яркий. Ночью он тускнеет и становится слегка оранжевым, что лучше для ваших глаз. Из-за этого F.lux может помочь вам лучше спать. Используйте F.lux, чтобы лучше спать после ночной работы с компьютером. Используйте F.lux, чтобы спать лучше после ночной работы. Если вы внимательно посмотрите, на большинстве ЖК-мониторов есть кнопка. для автоматического изменения атрибутов экрана, чтобы настроить для типов медиа, который просматривается. , Это работает, и я настоятельно рекомендую его независимо от того, кто вы.
Установить напоминания для перерывов
Противоположно “сидячий” является “активный,” Это означает, что вам нужно делать регулярные компьютерные перерывы и делать что-то, требующее движения, например ходить, заниматься спортом и т. д. Для многих людей проблема не столько в желая делать перерывы, но вспоминание делать перерывы. Если это ты, тебе повезло.
Big Stretch Reminder [Windows] - это ненавязчивая программа, которая работает в фоновом режиме и периодически напоминает вам, что пора сделать перерыв. Вы можете настроить частоту и длину упомянутых перерывов, а также сообщение, которое появляется.
Если вам нужно больше гибкости, вы можете попробовать взломать взломщик.
Не забудьте расслабиться!
Не позволяйте стрессу добраться до вас. Компьютеры могут заставить вас рвать на себе волосы и убегать от криков, но они также могут помочь вам расслабиться и восстановить зрение. Жизнь занята, а жизнь безумна, поэтому вы должны уделять время и время сидеть сложа руки и ничего не делать, даже если это всего на несколько минут.
Ничего не делать в течение 2 минут - это вызов. Можете ли вы действительно сидеть на месте в течение 2 минут, не касаясь клавиатуры или мыши? Вы можете быть удивлены, узнав, насколько сложен этот тест. Если вы действительно не можете пройти мимо, это может быть хорошим показателем того, что вы страдаете от интернет-зависимости. Сделайте перерыв в Интернете - вы будете благодарны позже [Мнение] Сделайте перерыв в Интернете - вы будете благодарны себе позже [Мнение] О, интернет. Одно из наиболее изменяющих мир изобретений прошлого века, возможно, даже за всю историю человечества. Никогда прежде все не было так доступно при столь небольших усилиях за столь низкое… .
Тренируйся и тренируйся за компьютером
В конечном итоге, если вы хотите быть здоров, нужно жить здоровый. Мы обсудили способы использования компьютера менее вредно для здоровья, но факт остается фактом: длительное использование компьютера вредно для здоровья в долгосрочной перспективе. Если вы хотите изменить это, вы должны начать вырезать нездоровые биты.
Нет лучшего способа привести себя в форму, чем с помощью упражнений. Если длительное использование компьютера для вас неизбежно (например, вы работаете за столом 8 часов в день), тогда выполняйте упражнения за столом. 8 простых упражнений, которые помогут вам оставаться в форме за столом 8 простых упражнений, которые помогут вам оставаться в форме за столом. поместиться на вашем столе на самом деле возможно. Вот несколько упражнений, которые может выполнить каждый. Некоторые даже не требуют вставать, другие занимают не более 10 минут из вашей повседневной жизни. когда вы сможете. Но для достижения наилучших результатов не пренебрегайте реальными упражнениями. Начните использовать эти каналы для тренировок YouTube. 7 лучших каналов для тренировок YouTube для занятий дома. 7 лучших каналов для тренировок YouTube для занятий дома. Тренажерные залы и персональные тренеры помогают заработанным встать с постели и отправиться в спортзал. Мы, меньшие смертные, должны призвать наши силы к само-мотивации и дисциплине, чтобы тащить немногих ... для тренировок и тренировок на дому.
Ваше здоровье страдает от плохих компьютерных привычек? Дайте нам знать, если это работает для вас. Если вы когда-то были нездоровы и перевернули свою жизнь, какие советы, хитрости и инструменты вы использовали, чтобы изменить свой компьютерный режим? Поделитесь с нами в комментариях!
Кредиты изображений: йога поза Via Shutterstock, настольный компьютер Via Shutterstock