Lesley Fowler
0 
2637
616
Самая сложная часть упражнения - найти время, чтобы сделать это. Мотивация также играет важную роль, но я думаю, что многие из нас хочу тренироваться, но не вписывается в наши графики. Есть ли ответ для нас? К счастью, да. Осуществление не должно быть огромным временным обязательством, и эти приложения доказывают, что.
Отказ от ответственности: Эти быстрые тренировки просто предназначены для того, чтобы поднять и двигаться. Они не предназначены для замены полной тренировки с кардио, силовыми и выносливыми тренировками. Но если вы хотите облегчить упражнение или просто хотите, чтобы ваша кровь текла, эти приложения просто фантастические..
Упражнения на растяжку
Растяжки часто пропускаются теми, кто только начинает заниматься физическими упражнениями, но это принципиально важно для улучшения гибкости, улучшения кровообращения, восстановления плохой осанки. 6 Видео-ролики, которые обязательно нужно посмотреть для тех из нас, кто проводит большую часть дня сидя [Материал для наблюдения] 6 Смотрите видео упражнения для тех из нас, кто проводит большую часть дня сидя [Материал для наблюдения] Плохая осанка, недостаточно перерывов и сидячий офисный режим могут иметь серьезные последствия в долгосрочной перспективе. На этой неделе «Stuff to Watch» фокусируется на различных техниках, которые могут уменьшить шансы на…, снизить риск травм, уменьшить мышечную болезненность и снять напряжение с мышц (что может помочь при стрессе). Упражнения на растяжку это большая помощь, чтобы вы хорошо растягиваясь.
Что хорошо?
Это приложение поставляется с 30 различными растяжками, которые нацелены на каждую группу мышц, включая руки, ноги, спину, бедра, шею и даже лодыжки. Есть также 7 подпрограмм, предназначенных для конкретных групп, таких как “Компьютер перерыв”, “Только что проснулся”, а также “Стресс релиз” Подпрограммы. Упражнения - это видео, и они рассчитаны по времени, поэтому им легко следовать и имитировать..
Что не?
Как бы это ни было полезно, приложение слишком упрощенное. В описании утверждается, что пользователи могут создавать собственные процедуры, но я не смог понять, как это сделать. Упражнения также имеют звуковой отсчет звуковых сигналов, но они могут раздражать, и я не могу найти способ отключить звуковой сигнал. На самом деле, отсутствие каких-либо вариантов является настоящим депрессивным.
7 минут тренировки
7-минутная тренировка, как упомянуто в нашем посте о простых упражнениях, которые можно выполнять за вашим столом. 8 простых упражнений, которые помогут вам оставаться в форме за вашим столом. 8 простых упражнений, которые помогут вам оставаться в форме за вашим столом. Вот несколько упражнений, которые может выполнить каждый. Некоторые даже не требуют вставать, другие занимают не более 10 минут из вашей повседневной жизни. Это замечательная рутина, которая нацелена практически на все группы мышц в организме. Сложность может быть скорректирована таким образом, чтобы как новички, так и ветераны упражнений могли извлечь из этого пользу. 7 минут тренировки Приложение позволяет быстро получить необходимую тренировку.
Что хорошо?
По умолчанию это приложение выполняет один из 12 различных упражнений, каждое из которых занимает 30 секунд, а остальные 10 секунд между упражнениями. В опциях вы можете настроить каждое из этих чисел (наборы, время на упражнение и время на отдых). Для каждого упражнения есть обратный отсчет аудио, но его можно отключить в настройках.
Что не?
По большей части, это приложение почти идеально. Это просто, но не так важно. Жаль только, что это позволило пользователям перестраивать тренировки в соответствии с тем порядком, который они предпочитают, но это скорее роскошь, которая не влияет на полезность приложения..
10 ежедневных упражнений
Так же, как 7-минутная тренировка, 10 ежедневных упражнений это приложение, разработанное, чтобы поднять вас и двигаться каждый день. Это сделает вас такими же сильными, подтянутыми и подходящими, как настоящий режим тренировок? Возможно нет. Но если вам трудно вставать со своего стола или дивана, вы получите выгоду от этого приложения.
Что хорошо?
10 упражнений охватывают широкий спектр мышц, в том числе пресс, руки, ноги и некоторые незначительные кардио. В опциях вы можете установить желаемое время отдыха между каждым упражнением, а также вы можете настроить уведомление, чтобы напомнить вам, что пришло время для упражнения. Вы также можете установить сложность тренировки, которая масштабирует количество повторений в каждом упражнении. Есть даже календарь, который отслеживает дни, в которые вы тренируетесь.
Что не?
Фиксированный характер масштабирования сложности может раздражать тех, кому нужно что-то более легкое, чем “Легко” или что-то более энергичное, чем “Жесткий”.
Ежедневные тренировки
Ежедневные тренировки хочет быть личным тренером для тех, у кого нет собственного личного тренера. Это приложение немного более продвинутое, которое может быть хорошим или плохим, в зависимости от того, что вы хотите от приложения для упражнений.
Что хорошо?
Есть более 50 упражнений, сгруппированных в 5 тренировок, направленных на пресс, руки, ягодицы, ноги и кардио, а также полную тренировку, которая охватывает все. Для определенных тренировок вы можете выбрать 5-, 8- или 10-минутную версию, в то время как полная тренировка может быть запущена в 10-, 20- или 30-минутной версии. Каждое упражнение имеет видеоинструкцию, и упражнения различаются изо дня в день в зависимости от вашей тренировки.
Что не?
Интерфейса достаточно, чтобы не создавать помех, но это не совсем радует глаз. Хотя бесплатная версия хороша, есть премиум-версия, которую можно приобрести за 3,99 доллара США, чтобы разблокировать дополнительные упражнения, больше тренировок, создать свои собственные тренировки и перейти в ландшафтный режим..
Тренировка Тренера
По сравнению с другими приложениями в этом списке, Тренировка Тренера является полноценным помощником для упражнений, в котором больше функций, чем вам, вероятно, потребуется. Поначалу это может показаться немного сложным, но это невероятно полезно и того стоит, будь вы новичок или фанат фитнеса..
Что хорошо?
Он начинается с краткого обзора ваших потребностей в фитнесе, а затем представляет вам список упражнений, которые вам могут понравиться. Вы можете “любимый” те, которые вы предпочитаете, и Workout Trainer разработают для вас процедуры. Виджет на главном экране напоминает вам упражнения. Кроме того, сообщество вокруг Workout Trainer может помочь развить мотивацию.
Что не?
Вам нужно будет создать бесплатную учетную запись, чтобы использовать это приложение. Интерфейс, к сожалению, немного загроможден. Бесплатная версия основана на рекламе, которую можно удалить, повысив премиум до 6,99 долларов США в месяц (да, это подписка). Премиум-версия включает в себя специальные программы, “Тренировка недели” задачи, индивидуальные тренировки и многое другое.
Что ты думаешь?
Упражнения больше не должны быть рутиной или потерей времени. Вам даже не нужно уходить от своего стола. У тебя есть свободные десять минут в твоем дне? После этого вы сможете использовать эти приложения и улучшить свое здоровье с помощью ежедневной физической активности, даже если вы застряли в офисе на несколько часов подряд..
А если вам не хватает приложений, ознакомьтесь с этими потрясающими тренировочными каналами на YouTube. 7 лучших тренировочных каналов на YouTube для тренировок дома. 7 лучших тренировочных каналов на YouTube для тренировок дома. Домашние спортивные залы и персональные тренеры помогают заработанным людям вставать прямо с постели. и попал в спортзал. Мы, меньшие смертные, должны призвать наши силы мотивации и дисциплины, чтобы тащить немногих ... а также.
Используете ли вы какие-либо приложения, чтобы помочь вам в ваших тренировках? Поделитесь ими с нами в комментариях ниже и расскажите, почему вы предпочитаете их альтернативам!