Медитация Made Easy Инструменты и ресурсы, чтобы помочь вашему благополучию

  • Lesley Fowler
  • 0
  • 2852
  • 618
Реклама

Вы часто переживаете, беспокоитесь или нервничаете? В малых дозах эти ощущения нормальные. Но в ущерб нашему здоровью стресс стал в какой-то степени устойчивым.

Вы исключили таблетки, и ваши врачи не думают, что вам нужна терапия? Если вы пришли к выводу, что медитация - это метод успокоения вашего ума и достижения благополучия, которое стоит попробовать, тогда я могу помочь вам с ресурсами и инструментами..

Что такое медитация?

Медитация - это общий термин для обозначения широкого спектра техник, которые практикуются как часть многочисленных религиозных традиций и верований с древних времен. Медитацию можно использовать для развития осознанности. 3 приложения, которые помогут вам практиковать осознанность в 2014 году и далее. 3 приложения, которые помогут вам практиковать осознанность в 2014 году и в последующий период. Если вы чувствуете, что прошедший год пролетел как реактивный самолет, возможно, вы делаете что-то не так. , концентрация, расслабление, спокойствие, терпение, проницательность, сострадание, любовь, щедрость и прощение.

Общим знаменателем методов медитации является успокоение ума. Во время медитации вы все еще практикуете осознание своего окружения, а также возникающих мыслей. Вместо того, чтобы использовать стимулы, которые достигают вашего мозга, вы позволяете всему этому пройти, даже вашим собственным мыслям..

Интернет Медитация Ресурсы

Методы медитации

Как уже упоминалось выше, существует множество различных техник медитации. Во-первых, они различаются по позе, от сидения, стоя или лежа до ходьбы. Во-вторых, они отличаются тем, как используется ум. Например, вы можете сосредоточиться на своем дыхании, повторить одно слово или мантру или просто наблюдать мысли, которые распространяются в вашем уме.

Исследовательский центр UCLA Mindful Awareness предоставляет бесплатные аудиофайлы с медитацией, которые представляют собой введение в медитацию осознанности. Доктор Маозинг Ни написал статью о простых техниках медитации для начинающих для Yahoo! Health, и U.S.News опубликовали статью о технике медитации для начинающих, которую подхватила Huffington Post..

Положение сидя медитации

По сути, любая удобная и стабильная осанка приемлема. В идеале, сидите или становитесь на колени свободно, не опирайтесь на что-то и убедитесь, что вы можете удобно удерживать положение на протяжении всей медитации. У чайников есть очень подробная статья о медитационных позах, которая объясняет характеристики наиболее распространенных позиций.

Звуки и музыка для улучшения медитации

Звуки - большая помощь в успокоении ума. Мы много писали о том, как заглушить шум. 10 веб-сайтов, которые помогут заглушить шум, чтобы вы могли сосредоточиться 10 веб-сайтов, которые помогут заглушить шум, чтобы вы могли оставаться сосредоточенными. Вы постоянно отвлекаетесь? вам и трудно сконцентрироваться на том, что вы делаете? Решение - наушники с шумоподавлением. Если вы находитесь в кафе с плачем…, мы собрали музыку, чтобы расслабиться Расслабьтесь и лучше спать с этими бесплатными загрузками музыки [Sound Sunday] Расслабьтесь и лучше спать с этими бесплатными загрузками музыки [Sound Sunday] Загрузки музыки Sound Sunday в основном бесплатно и всегда легально. В этом выпуске вы найдете музыку в стиле эмбиент, электронную и классическую музыку, которая может повлиять на ваше настроение и, возможно, испытать ощущение ASMR. Ты можешь это почувствовать? и белый шум, чтобы сконцентрироваться 3 приложения с белым шумом, которые помогут вам спать, сконцентрироваться и расслабиться 3 приложения с белым шумом, чтобы помочь вам спать, сконцентрироваться и расслабиться Если вы пытаетесь заснуть или работать, и непрерывный фоновый шум не прекращается, эти приложения помогут. , Что лучше всего подходит для вашего тела, так это звуки природы Приложение Relax & Sleep: Relaxing Sounds of Nature [Android] Приложение Relax & Sleep: Relaxing Sounds of Nature [Android], которые имеют те же эффекты, что и сама медитация; они снижают уровень стресса.

Приложения для Android для медитации

Когда вы решили продолжить медитацию, цифровые инструменты могут поддержать вас. Вот небольшой выбор приложений, которые предоставляют облегченные сеансы, фоновые звуки и таймеры.

Медитация онлайн [Больше не доступно]

Это приложение подходит для начинающих. Наряду с краткими и полезными инструкциями по медитации, он содержит ссылки на шесть различных аудиофайлов для медитации. Они облегчают управляемые сеансы медитации, которые длятся от 12 до 25 минут. Некоторые содержат только музыку, другие также приходят с руководством.

Если у вас не будет доступа к Интернету для потоковой передачи, вы также можете заранее скачать аудио в формате mp3..

Аналогичное приложение - QiGong Meditation Relaxation, которое содержит подборку статей, потоковое аудио и видео, которые объясняют и обучают различным методам. Также требуется доступ в Интернет для потоковой передачи аудио и видео, но файлы могут быть загружены на ваше устройство заранее.

Помощник по медитации

Помощник по медитации - это таймер и индикатор прогресса, который контролирует настройки вашего телефона во время медитации и обеспечивает доступ к сообществу людей, практикующих медитацию..

Ваша медитация может быть рассчитана на время, заканчиваться в определенное время или быть непривязанной. Вы можете установить до трех предустановленных времен. Все сеансы записываются в календаре, и вы можете добавить примечание к каждому. Календарь, ваши отдельные сессии и общая статистика доступны в разделе Прогресс табуляция.

В настройках приложения вы можете определить начальный, интервальный и конечный звуки, управлять тем, что происходит с мелодиями, уведомлениями и экраном телефона во время сеанса, устанавливать ежедневные напоминания о медитации и многое другое..

Удовлетворение медитацией осознанности [больше не доступно]

SATiFY Mindfulness предлагает таймер медитации и простой инструмент для постановки целей.

Под обдумывать, установите длительность медитации с помощью ползунка, затем выберите предпочтительный начальный и конечный звонок, фоновый звук, мозговые волны или вводный голос. Ряд аудио файлов можно скачать бесплатно через Дополнительно. Другие становятся доступными с премиальной версией или только для покупки. Под Мои цели Вы можете управлять личными целями медитации и добавлять к ним индивидуальные действия. Премиум-версия поддерживает планирование мероприятий.

Упрощенной альтернативой SATiFY Mindfulness Meditation и помощником по медитации является ZenTime, таймер медитации. Вы можете вручную настроить свои таймеры, установить время для подготовки, сидения и охлаждения, а также добавить звуки звонка на разных этапах медитации. Не предусмотрены такие необычные функции, как пользовательские звуки или фоновая музыка.

Как медитация работает для вас?

Если вы только начинаете или уже давно занимаетесь медитацией, какова ваша мотивация? Медитация улучшила ваше самочувствие? Пройдите проверку физического здоровья с помощью этих 10 тестовых видео YouTube Пройдите проверку физического состояния с помощью этих 10 тестовых видео YouTube Если вы на самом деле не думаете, что вам нужна профессиональная помощь, вы можете просто проверить себя в Интернете. Вам даже не нужно заходить на серьезный веб-сайт, чтобы получить неофициальную оценку вашего… А что помогает вам улучшить вашу технику медитации? Пожалуйста, поделитесь своим опытом для других, чтобы извлечь выгоду.

Если эта статья вызвала более глубокий интерес к медитации, я рекомендую статью «Нью-Йорк Таймс» «Мораль медитации» Дэвида Де Стено.

Кредиты изображений: Медитационная осанка от Dummies.com




О современных технологиях, просто и доступно.
Ваш гид в мире современных технологий. Узнайте как использовать технологии и гаджеты, которые нас окружают каждый день и научитесь открывать интересные вещи в Интернете.